Diversos estudios sugieren que las redes sociales pueden causar ciertos trastornos en quienes las usan con frecuencia que van desde la falta de autoestima, problemas psicológico, de sueño y recientemente se descubrió que pueden causar pesadillas.
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Un reciente estudio sugiere que cuanto más tiempo se pasa en las redes sociales, mayor es la probabilidad de tener sueños desagradables relacionados con ellas, que causan angustia, alteran el sueño y afectan a nuestra tranquilidad.
Reza Shabahang, investigador de la Universidad Flinders, afirma que la amplia y rápida adopción de las redes sociales puede influir en diversos aspectos de la vida, incluido el ámbito de los sueños. Por ello desarrolló una nueva escala, la Escala de pesadillas en las redes sociales (SMNS, por sus siglas en inglés), que puede cuantificar la contribución de las redes sociales a nuestras pesadillas.
“Experiencias negativas como el ciberacoso, el trolling, el odio en línea y el ciberacoso en el entorno de las redes sociales pueden causar un estrés significativo y emociones negativas. Esta angustia aumentada puede dar lugar a pesadillas”.
— Reza Shabahang, investigador de la Universidad Flinders
La SMNS se desarrolló integrando la literatura sobre sueños, pesadillas y la relación entre los medios de comunicación y los sueños, centrándose en temas específicos relacionados con el uso de los medios sociales, como la impotencia, la pérdida de control y la victimización.
“Nuestro estudio introduce el concepto de pesadillas relacionadas con las redes sociales, que se definen como pesadillas en las que intervienen temas relacionados con las redes sociales, como el ciberacoso, el odio en línea o el uso excesivo de las redes sociales”, explica Shabahang.
El investigador agrega que aunque las pesadillas relacionadas con las redes sociales son relativamente raras, quienes las utilizan más en su vida diaria tienen más probabilidades de sufrirlas, lo que se asocia a resultados negativos para la salud mental, como ansiedad, depresión y calidad del sueño.
Advierte que, a medida que el panorama tecnológico sigue evolucionando, es necesario seguir investigando los efectos de las redes sociales en las experiencias de sueño de los usuarios y revela que para mitigar la aparición de pesadillas relacionadas con las redes sociales, recomienda hacer un uso responsable y consciente de las mismas.
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Metro habló con Reza Shabahang para saber más sobre la relación pesadillas-redes sociales
¿Cómo se puede mitigar la aparición de pesadillas relacionadas con los medios sociales?
-Los usuarios de las redes sociales deben regular su integración en ellas para reducir la probabilidad de sufrir pesadillas.
-Deben ser más conscientes de sus sensaciones, pensamientos y sentimientos durante el consumo de las redes sociales y adoptar un uso responsable y consciente de estas plataformas.
-Aplicar un enfoque consciente al uso de los medios sociales puede reducir la probabilidad de dependencia de los medios sociales, disminuir la probabilidad de encontrarse con experiencias adversas dentro de estas plataformas
-Una participación consciente en las redes sociales ayuda a los usuarios a ser conscientes de por qué están en ellas, cómo afectan a sus emociones y cuándo necesitan desconectarse para mantener su equilibrio psicológico, cognitivo y emocional
4 preguntas a…
Reza Shabahang del departamento de Psicología, Facultad de Educación, Psicología y Trabajo Social, Universidad Flinders, Australia
P: ¿Por qué decidió estudiar la relación entre las redes sociales y las pesadillas?
–Nuestras vidas están estrechamente entrelazadas con las redes sociales. Aún quedan muchas preguntas por responder sobre los efectos de las redes sociales en los usuarios. Mientras tanto, los problemas de sueño son cada vez más frecuentes, sobre todo en el mundo digitalmente dependiente de hoy en día. Las pesadillas pueden alterar el ciclo del sueño, perturbar el funcionamiento diario y provocar problemas psicológicos como depresión y ansiedad, además de aumentar el riesgo de trastornos de ansiedad posteriores. Por otra parte, nuestra comprensión del impacto de las redes sociales en la calidad del sueño, especialmente en lo que respecta a las pesadillas, sigue siendo limitada. Este estudio pretendía explorar los mecanismos a través de los cuales las redes sociales pueden afectar a la calidad del sueño y al contenido de los sueños, centrándose específicamente en las pesadillas relacionadas con las redes sociales. Esta investigación ayudó a arrojar luz sobre una de las formas en que las redes sociales pueden afectar al sueño, la ensoñación y el funcionamiento psicológico.
P: ¿Cómo pueden influir las redes sociales en el ámbito de los sueños?
–A medida que las redes sociales se convierten en parte integrante de nuestra vida cotidiana, su influencia se extiende a nuestro sueño, afectando potencialmente a nuestros sueños. Las experiencias emocionales durante la vigilia pueden influir en el contenido y el tono de nuestros sueños. Según la Hipótesis de la Continuidad del Sueño y el Modelo Neurocognitivo de la Etiología de las Pesadillas, un mayor uso de las redes sociales durante el día podría estar relacionado con una mayor probabilidad de experimentar pesadillas relacionadas con las redes sociales. Los sueños relacionados con las redes sociales pueden ser positivos o neutros, pero también pueden tener un aspecto negativo que a veces desemboca en pesadillas. Experiencias negativas como el ciberacoso, el trolling, el odio en línea y el ciberacoso en el entorno de las redes sociales pueden causar un estrés significativo y emociones negativas. Esta angustia aumentada puede dar lugar a pesadillas relacionadas con estas experiencias adversas en las redes sociales.
P: ¿Qué es la Escala de pesadillas relacionadas con los medios sociales y cómo surgió?
–Para medir la frecuencia de las pesadillas relacionadas con las redes sociales, desarrollamos la Escala de pesadillas relacionadas con las redes sociales. Esta herramienta de autoevaluación se creó a partir de las clasificaciones de pesadillas existentes, la bibliografía de investigación sobre pesadillas, los estudios sobre el impacto de los medios de comunicación en los sueños y las preocupaciones comunes que suelen compartir los usuarios de las redes sociales. Se pidió a los participantes que informaran de la frecuencia con la que tenían pesadillas sobre temas específicos relacionados con las redes sociales, como “interrupción de las relaciones con otros usuarios de redes sociales”, “perderse en las redes sociales” e “imposibilidad de iniciar sesión en las redes sociales”. La escala incluía temas de impotencia, pérdida de control, inhibición, victimización y errores en el contexto de las redes sociales. Las opciones de respuesta iban de 0 (nunca) a 7 (varias veces a la semana), y las puntuaciones más altas indicaban experiencias más frecuentes de pesadillas en las que el contenido principal eran las redes sociales.
P: ¿Qué son las pesadillas relacionadas con las redes sociales y cómo se generan?
–Las pesadillas relacionadas con las redes sociales pueden definirse como sueños de contenido negativo sobre las redes sociales, caracterizados principalmente por temas como la impotencia, la pérdida de control, la inhibición, la victimización y la comisión de errores. Por ejemplo, experimentar un sueño en el que el usuario es insultado y humillado en la esfera de los medios sociales. De hecho, el contenido de las pesadillas puede evolucionar, incorporando preocupaciones arraigadas en la esfera de los medios sociales a los sueños de los usuarios. Experiencias negativas como el ciberacoso, el trolling, el odio en línea y el ciberacoso en el entorno de las redes sociales pueden causar un estrés significativo y emociones negativas. Esta mayor angustia puede dar lugar a pesadillas relacionadas con estas experiencias adversas en las redes sociales.
