La menopausia es un ciclo natural en la vida de la mujer, a menudo asociado a burlas, reproches y estigmas. Sin embargo, hoy en día, un grupo importante de mujeres e investigadores han comenzado a alzar la voz para promover el bienestar de quienes presentan síntomas que necesitan ser tratados y analizados.
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Según la Clínica Mayo, la menopausia marca el final de los ciclos menstruales y se diagnostica después de doce meses sin período menstrual. Los síntomas incluyen sofocos, alteraciones del sueño, sudores nocturnos y sobrepeso.
Un estudio titulado Vivencia, percepción e impacto de la menopausia en la sociedad mexicana, realizado por la organización Sin Reglas, encuestó a más de 1.260 mujeres mayores de 40 años. El 66% de las encuestadas reportaron síntomas como bochornos, sudoración nocturna, insomnio, fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza, dolor articular y alteraciones sexuales.
La edad de aparición de la menopausia varía según la región del mundo. La media global es de 54,3 años, pero en Latinoamérica es más temprana, con una media de 48,6 años. En Colombia, el rango está entre 43,8 y 53 años, lo que indica que las mujeres latinoamericanas enfrentan esta etapa a edades más jóvenes.
En México, 6 de cada 10 mujeres sienten incomodidad al hablar de la menopausia, incluso con colegas o superiores, y el 37% no se siente suficientemente informada. En España, un estudio de 2023 reveló que solo el 22,1% considera que la menopausia se trata con normalidad, mientras que el 56% cree que es una etapa “invisible” para la sociedad.
Laura Valles, gerente médico de Astellas Farma Colombia, destaca la importancia de darle a la menopausia la relevancia que merece. Los síntomas pueden incluir oleadas de calor, sudoración, palpitaciones, ansiedad, cambios de ánimo, cefaleas y alteraciones en la sexualidad. Estos síntomas no deben ser minimizados ya que pueden impactar significativamente en la calidad de vida.
Un estudio en el Eje Cafetero colombiano reveló que el 71,88% de las mujeres experimentaron síntomas asociados a la menopausia, como sofocos, irritabilidad e insomnio, lo que coincide con la media latinoamericana.
Recomendaciones para la menopausia
- Dieta equilibrada: Incluir frutas, verduras, fibra y pescado.
- Dejar de fumar: Esto reduce los síntomas vasomotores.
- Ejercicio regular: Mejora la salud cardiovascular y ayuda a controlar los sofocos.
- Evitar desencadenantes: Alcohol, cafeína y comidas picantes pueden empeorar los síntomas.
- Consultar a un profesional: Es fundamental recibir orientación para manejar la menopausia de manera integral.
