Los celos son una emoción humana común, pero cuando se vuelven frecuentes e intensos, pueden convertirse en un problema que afecta la relación de pareja. Reconocer y expresar estos sentimientos es el primer paso para abordarlos de manera saludable, según expertos en psicología.
“Es fundamental entender qué son los celos, especialmente en el contexto de una relación romántica. Se experimentan como una sensación de amenaza ante la posibilidad de perder a alguien importante”, explican los especialistas.
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Identificar las creencias subyacentes sobre las relaciones es otro aspecto crucial. Preguntas como “¿Mi pareja me pertenece?”, “¿Debería contarme todo de inmediato?” o “¿Todas las personas mienten?” pueden revelar las creencias arraigadas que alimentan los celos.
Estas creencias pueden tener sus raíces en experiencias pasadas, relaciones de referencia o incluso en la infancia. ”Es importante someter estos pensamientos a un escrutinio objetivo. ¿Qué evidencia tengo de que lo que estoy pensando sea real?”, sugieren los expertos.
Evaluar qué pensamientos fortalecen la confianza en la relación, validando sentimientos de amor y respeto, puede ayudar a contrarrestar los celos irracionales.
”Es necesario vivir en el presente de la relación y evaluar cómo nos sentimos aquí y ahora”, aconsejan los profesionales. Además, ponerse en el lugar de la pareja y comprender el impacto del control constante y la necesidad de demostrar la validez de sus sentimientos puede promover la empatía y la comprensión mutua.
Los expertos enfatizan que, a pesar de los intentos de control, la fidelidad es una responsabilidad individual. “No hay miedo o control que pueda evitar la infidelidad. Es importante trabajar en la confianza mutua y en promover una comunicación abierta y honesta en la relación”, concluyen.
Buscar ayuda psicológica especializada puede ser beneficioso para aquellas personas cuyos celos interfieren significativamente en su bienestar emocional y en su relación de pareja. Reconocer y abordar los celos de manera proactiva puede contribuir a construir relaciones más saludables y satisfactorias.
