Una de las celebridades con la mejor figura atlética es Jennifer Garner. La actriz se hizo conocida personificando a una aguerrida espia en Alias y a patir de ese momento no dejó de interpretar poderosas mujeres en la pantalla grande, por lo que su rutina de ejercicios es una de las más buscadas por sus fanáticos.
En una publicación reciente de Instagram, la actriz compartió un video de “tres estiramientos fáciles para alinear el cuerpo y la respiración” con la instructora de yoga y meditación de Peloton, Chelsea Jackson Roberts, Ph.D., cuyo cumpleaños fue este fin de semana.
En el clip, Garner y Roberts realizan tres estiramientos sentados que no requieren ningún equipo: un giro del cuerpo, un estiramiento lateral del cuerpo y un giro de columna. Demuestran los movimientos a través de sonrisas mientras están sentados con las piernas cruzadas en el suelo.
Los tres estiramientos con los que Jennifer Garner comienza su rutina de ejercicios
Rollo de cuerpo
- Comience sentado en el suelo con las piernas cruzadas y las manos en las rodillas.
- Manteniendo la espalda plana, impulsa el pecho hacia adelante al inhalar. Dibuja desde el ombligo hasta la columna al exhalar.
- Gire hacia un lado, hacia atrás y hacia el otro lado con un movimiento circular. Exhale y regrese a una columna neutral.
Estiramiento lateral del cuerpo
- Comience en una posición sentada con las piernas cruzadas en el suelo con ambas manos en el suelo.
- Levante el brazo derecho hacia el cielo mientras arrastra los dedos izquierdos por el suelo al inhalar.
- Mueva el omóplato derecho hacia abajo en una exhalación.
- Alcance a través de las yemas de los dedos derechos en una inhalación, inclinándose hacia el lado izquierdo con el bíceps derecho junto a la oreja.
- Extienda ambos brazos hacia arriba por el centro, estirando el torso para volver a la posición inicial.
Giro espinal
- Comience sentado en el suelo con las piernas cruzadas.
- Estirar ambos brazos hacia arriba al inhalar.
- Gire lentamente hacia el lado derecho, llevando la mano izquierda hacia la rodilla izquierda o derecha. Mantener.
- Desenrosque para volver a la posición inicial.
Te puede interesar:
Cualidades del agua para disminuir los riesgos de cáncer de vejiga
Descubre si es recomendable o no ejercitarse en ayunas
¿Uñas quebradizas? Aquí te contamos cuáles pueden ser las principales causas
